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건강한 뼈와 골절 없는 미래를 위한 방법 중 영양소 섭취에 대해 알아봅시다. 우리의 뼈 건강은 생활 습관, 운동 그리고 영상소 섭취에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 많은 사람들이 건강한 식습관의 중요성에 대해 알고 있지만 뼈를 위한 영양소 섭취의 중요성은 상대적으로 간과되곤 합니다. 뼈 건강을 위한 영양소 섭취는 우리 몸 전체의 건강을 증진시키는데 큰 역할을 합니다. 그렇다면 뼈 건강을 위해 어떤 영양소를 섭취해야 할까요? 이번 포스팅에서는 건강한 뼈와 골절 없는 미래를 위해 꼭 섭취해야 할 필수 영양소들에 대해 알아봅시다. 뼈를 위한 식단에 필요한 것 식사하고 있는 식단에 뼈 건강에 좋은 영양소가 풍부하게 포함 되어 있는지 확인하세요. 칼슘, 비타민D, 단백질은 뼈 건강에 가장한 중요합니다. 햇빛에 ..

건강한 뼈와 골절 없는 미래를 위한 방법 중 운동에 대해 알아봅시다 전 세계적으로 50세 이상 여성 3명 중 1명, 남성 5명 중 1명이 골다공증성 골절을 겪고 있다는 사실을 아시나요? 골다공증은 뼈를 약하게 만들어 쉽게 부러집니다. 가벼운 넘어짐, 부딪힘, 재채기 또는 갑작스러운 움직임에도 쉽게 부러질 수가 있습니다. 이는 절대 가벼운 사안이 아닙니다. 골다공증으로 인한 골절은 생명을 위혐할 수 있으며 통증을 유발하고 장기적인 장애를 남길 수 있는 원인이 됩니다. 골다공증과 골절은 예방할 수 없나요? 골다공증과 골절은 예방이 어느 정도 가능합니다. 골다공증으로 인한 골절은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 발생하고 있고 일부에게는 치명적인 영향을 미치고 있습니다. 생명의 위협이될 뿐만 아니라 사회와 의료..

디저트 위(Dessert Stomach)에 대해 들어보셨나요? 디저트 위장은 식사 후에도 디저트를 먹을 수 있는 별도의 위장을 가진 것처럼 디저트를 먹고 싶은 욕구가 사라지지 않는 것을 말합니다. 목차 디저트를 위한 위의 공간? 디저트 위를 만드는 원인 디저트 위를 줄이는 방법 마치며 디저트를 위한 위의 공간? 어떤 사람들은 풍성한 식사 후에도 끝내는 디저트의 유혹을 거절하기 힘들어 합니다. 사람들은 흔히 '원래 위에는 식사, 디저트 위가 따로 있는 거야!'라는 말을 하고는 합니다. 그러니 아무리 배가 불러도 디저트는 먹을 수 있다고 농담처럼 말하죠. 실제로 배가 무척 부르지만 디저트를 먹는데 문제가 없는 것처럼 잘 먹기도 합니다. 디저트 위는 실제로 존재하는 것은 아닙니다. 하지만 디저트 위는 배부른 ..

타우린이 건강에 미치는 영향에 대해 알아봅시다. 타우린은 간의 부담을 줄여주는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 이 밖에도 타우린이 건강에 미치는 영향과 어떤 이점이 있는지에 대해 알아봅시다. 목차 타우린은 무엇인가? 타우린 보충의 건강상 이점 성인의 일일 타우린 권장 섭취량 타우린 과다 섭취 시 부작용 타우린이 생명과 건강 연장에 미치는 영향 타우린을 자연적으로 얻는 방법 마치며 타우린은 무엇인가? 타우린은 몸에서 자연적으로 생성되는 아미노산 중 하나로 우리 몸의 다양한 기능과 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 몸에서 스스로 생성할 수 있기 때문에 항상 외부에서 보충할 필요는 없지만 일부 사람들은 건강상의 이유로 타우린을 섭취합니다. 타우린은 뇌, 심장, 간 그리고 근육과 같은 기관에서 발견..

고혈압을 관리하는 한 가지 방법으로 건강한 식단을 섭취하는 것이 있습니다. 고혈압에 좋은 음식은 혈압을 낮추고 심혈관 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 그렇다면 어떤 음식이 고혈압에 좋은지 또 고혈압에 나쁜 음식은 어떤 음식이 있는지 알아봅시다. 목차 고혈압이란? 고혈압에 좋은 음식 고혈압에 나쁜 음식 고혈압에 좋은 식단 팁 고혈압이란? 고혈압은 우리의 심장이 피를 몸 전체로 보내는 과정에서 생기는 피의 압력이 보통보다 높은 상태를 말합니다. 이해하기 쉽게 말하면 심장은 우리 몸의 펌프 같은 것으로 심장이 피를 뿜어내서 우리의 몸 전체에 산소와 영양분을 공급합니다. 이런 과정이 너무 강하게 이루어지면 피가 지나다니는 길인 혈관에 부담이 가게 되는데 이 것을 고혈압이라고 합니다. 고혈압 상태..

우울증은 누구가 겪을 수 있는 정신 건강 문제입니다. 우울증은 절대 가벼운 문제가 아닙니다. 심한 경우 일상생활이 어려울 정도로 다양한 정서적, 신체적 고통을 유발합니다. 우울증을 예방하고 관리하는 것은 개인의 삶의 질을 향상 시키고 사회적 관계와 직업적 성공에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 소개 해드릴 우울증 예방과 관리를 위한 7가지 생활습관과 전문적인 치료를 병행하여 효과적으로 삶의 질을 높이길 바랍니다. 목차 가족과 친구와 함께 시간을 보내기 규칙적인 운동을 하기 음주를 피하기 규칙적이고 균형 잡힌 식사를 하기 건강한 수면 습관을 유지하기 치료에 긍정적으로 참여하기 경고 신호를 가볍게 여기지 않기 가족과 친구와 함께 시간을 보내기 우울증을 예방하고 관리하는데 있어 가족과 친구와 함께 시간을 ..

혈우병은 유전적 출혈성 질환으로 응고인자 부족이 원인입니다. 혈우병 A와 혈우병 B로 나뉘며 주로 남성에게 발생합니다. 증상은 관절 내 출혈 등이며 진단은 응고인자 활성도 측정을 통해 이루어집니다. 치료는 출혈 예방을 위한 혈장제제 수혈이 주요 방법이고 생활 속 가이드를 따라야 합니다. 목차 혈우병의 정의 혈우병의 원인 혈우병의 증상과 진단 및 검사 혈우병 경과 및 합병증 혈우병의 치료 식이 요법 및 생활 가이드 혈우병의 정의 혈우병은 약 1만 명 중 1명이 걸리는 혈액 내 응고인자 부족이 주요 원인인 출혈성 질환으로 혈우병 A와 혈우병 B로 구분됩니다. 혈우병 A는 전체의 89%를 차지하며 혈우병 B는 20%를 차지하고 크리스마스 병이라고도 부릅니다. 혈우병의 원인 혈우병은 X염색체의 F8과 F9 유전..

생명이 움트는 계절! 충만한 생명력으로 몸과 마음을 단련해 봅시다. 목차 봄철 원기 회복의 중요성 봄철 운동하기 전에 준비할 것 봄철에 알 맞은 운동 봄철 원기 회복의 중요성 봄철은 겨울잠에서 깨어나 몸과 마음을 회복시켜야 하는 중요한 시기입니다. 봄은 자연과 개인 생활 모두에서 재생과 성정을 할 수 있는 시간이기 때문에 1년을 건강하게 즐기기 위해 봄철에 원기를 회복하는 것은 아주 중요한 일입니다. 봄철 원기를 회복하는 것에는 여러 가지 방법이 있습니다. 야외 활동을 하거나 충분하게 수면을 취하거나, 건강하게 먹는 방법 등이 있습니다. 오늘은 이 중에서도 야외 활동이나 운동을 통해서 봄철 원기를 회복해 봅시다. 봄철 운동하기 전에 준비할 것 봄철 운동하기 전에 준비해야 할 것으로 무엇이 있을지 간단하게..

봄철 건강을 위한 영양 섭취와 식단으로 건강한 봄을 맞이하세요! 완연한 봄이 왔습니다. 겨울과 다른 봄에는 건강을 위해 어떤 것을 먹어야 할까요? 봄철 건강을 위한 영양 섭취와 식단에 대해 알아봅시다. 목차 건강한 영양 섭취의 중요성 봄철에 좋은 음식 봄철 식단의 핵심 포인트 봄철 건강을 지키기 위한 실천 방법 건강한 영양 섭취의 중요성 봄은 겨울로부터 벗어나 체력 회복과 건강 관리에 특히 신경을 써야 하는 계절입니다. 이 기간 동안 올바른 영양 섭취와 식단 조절을 통해 건강한 체력을 유지하고 봄철 특유의 질병을 예방 할 수 있습니다. 또한 봄은 황산화제, 미네랄, 플라보노이드 및 주요 영양소가 풍부한 제철 식품의 신선하고 잘 익은 맛과 질감이 특징입니다. 봄철 건강한 영양 섭취가 중요한 이유는 염증 감..

연 1회 4분기에 실시할 계획 "전 국민 무료로 접종" 목차 2023년 코로나19 예방접종 기본방향 접종 시기 및 백신 선택 동절기 추가 접종 2023년 코로나19 예방접종 기본방향 지난 22일 보건복지부 장관은 2023년 올해 코로나19 예방 접종은 연 1회 4분기에 실시할 예정이라고 전했습니다. 다만 고위험군인 65세 이상 어르신, 감염취약 시설 구성원, 면역저하자의 경우 연 2회로 2분기와 4분기에 시행할 것을 예고 했습니다. 또한 전 국민이 무료 접종이 가능하기에 적극 권고 드린다고 말했습니다. 동절기 추가접종은 오는 4월 8일자로 종료 되며 이후에도 희망자는 지정된 의료기관에서 접종을 받을 수 있습니다. 이번에 발표한 기본 방향은 현재의 방역상황, 전 국민의 면역수준 검토, 백신의 감염 및 중증..