5월 17일 세계 고혈압의 날(World Hypertension Day)

5월 17일은 세계 고혈압의 날입니다.

 

세계 고혈압의 날은 매년 5월 17일이며 이 날은 고혈압에 대한 인식을 높이고 고혈압이 건강에 미치는 영향을 알리기 위한 세계적인 캠페인입니다. 고혈압은 심장병, 뇌졸중 등 많은 질병의 주요 원인이며 전 세계적으로 수억 명의 사람들에게 영향을 미치고 있습니다. 이러한 고혈압을 예방하고 진단하고 관리하는 것에 대한 공공의 인식을 높이기 위해 이 날 다양한 행사와 활동을 진행합니다.

목차

• 세계 고혈압의 날
• 고혈압 현황
• 고혈압의 위험 요소
• 고혈압의 증상
• 고혈압의 진단과 치료
• 고혈압 예방하는 방법
• 2023 세계 고혈압의 날

 

세계 고혈압의 날

세계고혈압연맹(WHL, World Hypertension League)에서 제정했습니다.

세계고혈압연맹은 1984년 1월 4일에 설립된 비영리 국제 조직으로 고혈압을 예방하고 통제하는데 그 목적을 가지고 있습니다. 세계고혈압연맹은 2005년 5월 14일에 처음 제정되어 이듬해인 2006년부터 매년 5월 17일을 기념하고 있습니다. 이 날에는 고혈압의 위험성과 조기 진단 및 치료의 중요성에 대한 인식을 높이기 위해 여러 가지 다양한 캠페인 활동이 열립니다.

 

 

 

고혈압 현황

WHO에 따르면 고혈압은 수축기 혈압 140mmHg 이상 이완기(확장기) 혈압 90mmHg 이상인 경우를 말합니다.

고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신장병을 포함한 심혈관 질환의 주요 위험 요소입니다.

 

쉽게 설명해서 우리 몸 안의 '피의 압력'이 너무 높아진 상태를 고혈압이라고 말합니다. 피는 우리 몸 구석구석을 돌아 다니면서 영양분과 산소를 전달하는 일을 합니다. 피가 우리 몸을 돌아다니려면 심장이 힘을 주어 피를 돌게 합니다. 이때 압력이 필요합니다. 그러나 압력이 너무 높아지면 피가 돌아다니는 길인 '혈관'도 엄청난 압박을 받게 됩니다. 외나무다리를 건너가야 하는데 양 옆에서 어마어마한 압력이 가해진다고 생각해 보시면 쉽습니다. 압박을 받으면 어떻게 될까요? 제대로 외나무다리를 건너갈 수 없거나 가는 것을 포기하게 됩니다. 그렇게 되면 피는 영양분과 산소를 혈관을 통해 제대로 운반하지 못하게 됩니다. 제대로 공급받지 못한 심장, 뇌, 신장 등 장기들은 제대로 작동하지 않게 됩니다. 그래서 고혈압이 심혈관 질환의 주요 위험 요소가 됩니다.

세계 보건기구(WHO)에 따르면 전 세계적으로 30~79세 성인 약 12억 8000만 명이 고혈압을 앓고 있으며 이 중 2/3는 저소득 및 중간 소득 국가에 거주하고 있습니다. 고혈압 유병율이 가장 높은 지역은 아프리카(27%)이며 가장 낮은 지역은 북미(18%)입니다.

 

고혈압은 한국인의 주요 사망원별 사망률 12.1(십만 명당)로 10대 사망 원인에 고혈압이 있습니다. 2021년 기준으로 20세 이상 성인 4,434만 명 중 30.8%가 고혈압을 경험했으며 이는 2007년 대비 고혈압 유병환자 수가 2.0배 증가한 수치입니다. 2007년부터 고혈압 환자 중 사망자 수는 2007년 15만 명에서 2021년 기준 25만 명으로 1.7배 증가하 했지만 인구 고령화의 영향을 배제한 연령 표준화 사망률은 오히려 61%로 감소했습니다.

 

또한 고혈압 환자 중 주요 합병증 발생 비율도 연간 2.79%로 2021년 기준 총 381,464명이 발생했으며 주요 합병증으로 관상동맥질환 209,692명이고 뇌혈관질환 178,993명이며 심부전 139,369명에 만성신장질환 88,887명입니다.

 

 

 

고혈압의 위험 요소

고혈압의 원인은 정확히 밝혀지지 않았지만 대부분 건강에 해로운 것들이 원인입니다. 다음은 고혈압의 위험요소에 대해 몇 가지 내용입니다.

• 나이: 나이가 들수록 고혈압 위험이 증가합니다.
• 가족력(유전): 고혈압 가족력이 있는 경우 고혈압 위험이 증가합니다.
• 비만: 비만인 경우 고혈압 위험이 증가합니다.
• 당뇨병: 당뇨병을 앓고 있는 경우 고혈압 위험이 증가합니다.

이 밖에도 건강하지 않은 식생활이 고혈압의 위험 요소가 될 수 있습니다. 특히 소금이 많이 들어갔거나 당이 너무 들어간 음식들이 고혈압을 유발할 수 있습니다. 또한 흡연이나 음주도 고혈압을 유발하는 위험 요소 중 하나입니다.

 

 

 

고혈압의 증상

고혈압은 종종 "침묵의 살인자"라고 불릴 정도로 증상이 없는 경우가 있습니다. 일반적으로 위험 요소가 가지고 있다면 다음의 증상들이 나타날 경우 고혈압을 의심해 볼 수 있습니다.

• 두통: 특히 뒷머리에 느껴지는 심한 두통이 있을 수 있습니다.
• 어지럼증: 급격하게 일어났을 때 어지럽거나 비틀릴 수 있습니다.
• 가슴 두근거림: 심장이 빠르게 뛰거나 불규칙하게 뛰는 느낌을 받을 수 있습니다.
• 가슴 통증: 가슴이 불편하거나 압박감을 느낄 수 있습니다.
• 호흡 곤란: 가슴 두근 거림이나 통증으로 숨이 가빠질 수 있습니다.
• 코피: 혈관의 압력으로 코피를 자주 흘릴 수 있습니다.
• 피로: 쉬어도 계속 피곤함이 올 수 있습니다.
• 목의 뻣뻣함: 당기는 듯한 느낌이 들 수 있습니다.
• 흐린 시야: 상이 여러 개로 보이거나 희미하게 보일 수 있습니다.
• 이명: 귀에서 소리가 날 수 있습니다.

이러한 증상이 1개 이상으로 같이 나타난다면 고혈압일 가능성이 있으므로 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

 

고혈압의 진단과 치료

고혈압은 혈압계를 사용하여 진단할 수가 있습니다. 혈압은 수축기 혈압과 이완기(확장기) 혈압의 두 가지 숫자로 측정됩니다. 수축기 혈압은 심장이 박동할 때의 혈압이고 이완기 혈압은 심장이 이완할 때의 혈압입니다. 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 진단합니다.

 

고혈압은 약물, 생활 습관 변화등 통해서 치료를 할 수 있습니다. 보통 약물과 생활 습관 변화를 병행합니다. 약물은 혈압을 낮추는데 도움이 되며 심장병 및 뇌졸중과 같은 합병증을 예방하는데 도움이 됩니다. 생활 습관 변화에는 체중 감량, 건강한 식단 섭취, 규칙적인 운동, 금연, 과음 중단 등이 포함됩니다.

 

 

 

고혈압 예방하는 방법

고혈압을 예방하는 방법은 고혈압을 치료하는 방법과 유사합니다. 건강한 식단, 규칙적인 운동, 금연, 과음 피하기 등입니다.

• 건강한 식단: 소금, 포화 지방, 초과한 칼로리 섭취를 줄이고 신선한 과일, 채소, 전곡류, 저지방 유제품을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
• 건강한 체중 유지: 과체중이나 비만은 고혈압의 주요 위험 요소 중 하나입니다. 자신에게 맞는 건강한 체중을 유지하는 것이 좋습니다.
• 규칙적인 운동: 일주일에 대략적으로 150분 정도의 중등도 신체 활동 또는 75분 정도의 고강도 신체 활동을 하는 것이 좋습니다.
• 금연: 흡연은 고혈압 위험을 높일 수 있으니 완전히 피우지 않는 것이 좋습니다.
• 과음 피하기: 음주 또한 고혈압 위험을 높일 수 있습니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 고혈압 위험을 높일 수 있습니다. 휴식, 이완 기법, 취미 활동, 명상 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 단, 절대로 먹는 걸로 스트레스를 푼다는 이유로 폭식은 안됩니다.
• 정기적인 건강 검진: 고혈압은 초기에 발견하면 금방 치료가 가능합니다. 그러니 정기적인 건강 검진을 통해 혈압을 체크하는 것이 좋습니다.

 

 

2023 세계 고혈압의 날

2023년 올해의 세계 고혈압의 날 주제는 "혈압을 정확하게 측정하고 통제하며 더 오래 산다"입니다. 특히 전 세계적으로 중저소득 지역의 낮은 인식률과 정확한 측정 방법에 대처하는데 중점을 둡니다.

 

가정에서 혈압 올바르게 측정하는 방법

검증된 위팔 자동혈압계를 사용한다.

측정 시각 및 방법

• 아침: 기상 후 1시간 이내, 소변을 본 후 아침 식사 전, 고혈압약 복용 전 앉은 자세에서 최소 1~2분 안정 후
• 저녁: 잠자리에 들기 전, 앉은 자세에서 최소 1~2분 안정 후
• 이외 측정이 필요하다고 판단되는 경우

측정 빈도: 측정당 2회 이상

측정 기간: 처음 진단할 때 적어도 1주일 동안 치료 결과 평가 시에는 가능한 오랜 기간 측정하며 적어도 외래 방문 직전 5~7일간 측정

 

 

K-MMM23 캠페인

대한 고혈압학회와 서울시가 함께 개최하는 K-MMM 혈압측정 캠페인이 열립니다.

• 일시: 2023년 5월 15일 월요일부터 2023년 5월 19일 금요일
• 장소: 시민청 지하 1층 시민플라자 A
• 행사: 혈압측정 및 '내 혈압 맞추기' 이벤트

 

고혈압은 위험한 병이지만 고혈압에 대해 많은 사람들이 가볍게 생각하는 경향이 있습니다. 그러나 절대로 가벼운 병이 아닙니다. 세계 고혈압의 날은 고혈압의 위험성을 깨닫고 이를 예방하고 관리하는 방법에 대해 알리는 중요한 날입니다.

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이 날을 통해 우리 모두는 건강한 식습관, 꾸준한 운동, 스트레스 관리 등을 통해 고혈압을 예방하고 치료할 있음을 인식해야 합니다. 그리고 주기적으로 건강 검진을 받아야 합니다. 더는 '침묵의 살인자'로 불리는 고혈압이 자신을 괴롭히도록 놔둬서는 안 되며 건강을 해치는 것을 방지할 수 있습니다. 이를 통해 우리는 나의 건강을 책임지고 더 건강하고 풍요로운 삶과 만족도 높은 삶을 즐길 자격이 있습니다.

 

5월 17일, 본인은 물론 가족과 함께 건강 검진을 받아 보거나 혈압을 측정하러 병원이나 보건소에 방문해 보는 것은 어떨까요?

 

 

 

자료출처

world hypertension day - nationalday.com

Hypertension - WHO

Korea hypertension fact sheet 2021 - national library of medicine

질병관리청,「국민건강영양조사」, 2021, 2023.05.16, 고혈압 유병률 추이

통계청,「사망원인통계」, 2021, 2023.05.16, 사망원인(104항목)/성/연령(5세)별 사망자수, 사망률