하루에 얼마나 설탕을 섭취해야 할까요? 설탕은 달콤한 맛과 빠른 에너지를 제공합니다. 그래서 많은 사람들이 단 음식을 먹으면 행복하고 힘이 납니다. 하지만 설탕의 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있어 주의가 필요합니다. 특히 설탕이 많이 포함된 식단은 다양한 질병과 관련이 있어서 주의가 필요합니다.설탕의 종류: 천연당 vs 첨가당설탕은 크게 두 가지로 분류할 수 있습니다. 과일에 포함된 과당이나 유제품의 락토오스처럼 자연 상태의 식품에 있는 천연당과 가공하거나 조리할 때 추가하는 첨가당으로 나눌 수 있습니다. 예를 들어 시리얼에 꿀을 더하는 것을 첨가당이라 할 수 있습니다. 차이점천연당과 첨가당의 차이는 천연당은 자연식품에서 얻어지며 일반적으로 다른 영양소와 함께 섭취됩니다. 반면 첨가당은 가공식품에 추..
